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如何做呼吸训练
1、几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸。此方式在一次训练的开始阶段，重量轻、速度快、精力充沛时，或做准备活动时常***用。比如，做“俯卧撑”、“双杠臂屈伸”等动作时***用。
2、自由调节式呼吸法在进行小强度训练时，呼吸常***用自由调节式（以自身感觉舒服的方式呼吸）。提踵、慢跑、骑车时一般都***用此呼吸法。自由调节式呼吸方式应随动作而变。
3、还是弯腰成九十度深呼吸练习，大约在五秒内进行五次吸气吐气练习，以后把吸气、吐气速度尽量加快。 4 “狗喘气”呼吸法 这种方法是腹部不停地膨胀、收缩，与此同时不停地吸气、呼气。每天坚持3分钟，喉咙放松气自来。
4、步行：第一步 吸气；第三步 呼气。上下楼梯： 第一级 吸气；第*** 呼气。提举物件：先吸气屈膝蹲下时呼气再吸气提取物件站起时呼气。
《学会呼吸》如何通过训练自己的呼吸,逐步改善健康问题?
1、这种呼吸训练适合“BOLT”值为10-30秒的人。训练者在身心放松的情况下，伸展背部坐直，感受鼻子呼吸时腹部的运动。然后双手轻压住胸部和腹部，制造呼吸阻力，让呼吸幅度变小。在这个动作下，我们要减少呼吸量和呼吸次数。
2、腹式呼吸 腹式呼吸是最有效的呼吸方式，也是最健康的。在呼吸时，应该主要利用膈肌来扩大肺部。这种呼吸方法可以使肺部有更大的空间进行自然的呼吸，从而更好地摄入氧气和排出二氧化碳。
3、倘若能及时调整呼吸方法，通过呼吸训练，学会用正确的方式呼吸，对于防病保健和缓解病情是大有好处的。在国外的很多保健机构，都用调整并使用正确的呼吸方式来治疗疾病。
4、代人都非常注重 养生 ，殊不知“呼吸”就是最好的 养生 方法。呼吸是气的一进一出，也是心和气息合二为一的过程，我们每时每刻都在呼吸，却不知呼吸如此重要。学会呼吸，便不必向他处求得 健康 。
长期嘴巴呼吸怎么纠正
了解更多口呼吸嘴凸矫正方法：日常训练：可以通过专业治疗做闭口鼓气的训练，借助***工具例如呼吸机或者是口腔固定器，起到用鼻呼吸的功能，纠正用嘴呼吸的习惯。
在做操或跑步时，注意闭口用鼻呼吸；睡觉时戴厚实的口罩，只遮盖口腔而不遮盖鼻腔；每天做上下唇、颊肌训练。如反复用上下唇夹一硬纸片并快速抽出，也可上下唇夹住磁卡直至疲劳。
调整好睡姿。一般会用嘴巴呼吸是在人睡觉的时候，如果想不用嘴呼吸，这时候就要调整好自己的睡姿，这样才能让自己睡觉时呼吸更加顺畅一些，也能让自己的呼吸变得更通畅。
孩子睡觉用嘴巴呼吸，提示孩子有鼻塞，多是着凉感冒引起的。以下是一些指导意见。祛寒解表可用生姜切碎后炒热(不用油)，用纱布包起来熨一熨前囟和脖子前及颈背部皮肤以祛寒解表。也可熨一熨鼻翼旁的迎香穴，以缓解鼻塞。
