本文目录一览：
- 1、怎样才能把长跑坚持跑下去,并且跑完之后不至于虚脱?
- 2、长跑5年,为什么体重没变,脸反而变大了?
- 3、练得多长跑,短跑就会差点吗?
- 4、马拉松长跑比赛全程大约是多少千米
- 5、女生适合长跑还是短跑简单分析
怎样才能把长跑坚持跑下去,并且跑完之后不至于虚脱?
1、长跑一开始应该排除一切干扰，摒弃高配速的想法，坚持慢跑为主，把心率控制在有氧慢跑的范围。 只有打好了有氧基础，待跑量上来以后，再慢慢提速也不迟。
2、也要勇于重新开始，***如你因为工作学习较忙一小段时间没有跑步了，你会感受到体能明显的下降，这个时候一定要咬牙坚持几天，之后会慢慢恢复的。
3、我总结了3点： 爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。
4、·在跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。 脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。
5、无论选择哪种形式，最好还是佩戴耳机，放着音乐，让自己能够集中精力去专注于训练本身，养成了习惯之后，你才能到点就想着跑步，那时候不用说，自己就会准时打卡，这样就会容易坚持了。 要逼自己一把，尝到甜头，你就能把跑步坚持下去了。
长跑5年,为什么体重没变,脸反而变大了?
1、可能的因素是面部水肿。由于健身时可能出汗较多，导致体内水分流失，面部可能产生水肿，使得面部看起来胖。这种情况通常会在补充水分和休息一段时间后有所改善。 另一个可能的原因是肌肉的增长。
2、脸变胖的原因脸肿了有的妹纸因为工作压力大，休息不好等问题，身体变差了，有时候会出现轻微浮肿的状态，特别是早上起床的时候，于是看起来好像胖了。
3、一直跑步体重不降的原因 虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。
练得多长跑,短跑就会差点吗?
1、练得多长跑，短跑肯定会变弱---这是相对自己而言的。要是跟别人比，那就没法回答了。
2、提高不大，长跑训练的是耐力，短跑需要的是爆发力。爆发力的训练：大重量、低次数（1到4次）主要增长肌肉的力量和体力，也就是我们所说的力气，这里也包括肌肉的爆发力。
3、短跑跟长跑不会冲突的，长跑也可以快速的跑，但是注意调整呼吸，游泳对这有帮助。任何一个运动都需要全身的协调性。
4、我也是搞短跑的，不是不能练长跑，是要结合着练，我们有一天专门练耐力，会跑长的，但是其余都是速度、速度耐力、素质、协调、力量、柔韧等，适当的练习长跑对心肺能力和肌肉耐力都有帮助，不能经常练是担心频率会变慢。
5、首先，长跑和短跑需要的能力是不一样的，短跑需要的是爆发力，而长跑需要的是耐力，所以对肌肉的需求也是不同的。
6、s速度还可以吧，我初中时最快也只跑到了73s，另外每天都坚持跑步，对你的腿部肌肉有很好的锻炼，应该说你应该会跑的更快，但这与你自身的腿部爆发力有关，我也不敢妄加揣测，但耐力跑对短跑是有好处的。
马拉松长跑比赛全程大约是多少千米
约4195公里。马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里，分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，提及马拉松，即指全程马拉松。
马拉松长跑比赛全程4195公里 自从建立以来就一直是 正式的马拉松长跑比赛全程长4195千米 (26英里385码)，通常在公路上进行。
全马指的是4195公里。全程马拉松其距离为4195公里（也有说法为4193公里，但比赛都是用4195公里）。半程马拉松路程长度是20***5公里，或11英里。四分马拉松全程距离105425米（全程马拉松长度的1/4）。
马拉松赛跑全程距离是4195千米，马拉松是为了纪念一个叫菲迪皮茨的士兵，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——4193公里作为赛跑的距离。
女生适合长跑还是短跑简单分析
研究表明，女子的生理结构和生理特点决定了她们更适合跑步锻炼。女子身体中脂肪的含量使她们在长跑中不易感觉疲劳。 跑步健身运动与百米短跑不同，它是一项耐力型运动，尤其中长跑对耐力的需求更加突出。
女生非常适合长跑，只要注意不在生理期和身体不舒服的时候跑就可以了。长跑之前要把装备准备好，如一双减震的跑鞋，护膝，手机包，吸汗的运动服。长跑可有效的缓解骨质疏松，提高心肺功能，减脂 塑体。
你是女的一般速度和耐力两方面都不可能都很好。如果一定要跑400米的话，前期加强点训练应该还是可以的，你平时跑步的时候把速度提高一些，主要是把速度和耐力提高上去相信你就能稳操胜券了。
眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
您好，这个看个人情况的，弗雷泽 2008年北京奥运会 上以10秒78获得了女子百米大战的冠军，身高只有1 米6 。身高和跑步一定的关系，但不是绝对的，只要努力都有有收获的。
