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“多喝热水”是刻在中国人DNA里的养生基因,多喝热水有哪些好处?_百度...
1、热水好，热水有取暖，祛寒，滋润皮肤和滋养肠胃的功效。平时，喝热水和冷水的都不少，但是两者来比较热水比较好一些，喝热水之后通常是不会导致胃肠道黏膜受到一定的***，而且也不会给人体产生一些不良反应。
2、驱寒在寒冷的冬天，人们都喜欢喝热水来驱寒。这就是因为多喝热水有利于人的身体保持体温，所以我们要在冬天多喝热水来保持身体的暖和。人虽然是恒温动物，但是人也很怕冷。
3、多喝热水可以促进人的新陈代谢，有助于身体分解脂肪蛋白，并且可以有一定的排毒作用，通过喝水可以将体内的代谢产物有效地及时的排出。另外，水分的补充也可以起到抗衰老的作用，并且有利于促进粪便的排出。
4、多喝热水的好处有很多。多喝热水可以促进血液循环，防治心血管疾病。而且喝热水还能够清洁口腔，保护牙齿以及牙龈，特别是水温在40度左右的时候，能够起到防治牙龈出血的作用。
5、多喝热水少喝冰水当然有利于身体健康，下面我们先来看看喝热水的好处吧。
人一天要喝多少毫升的水?
按照正常人每天的排泄以及代谢量来计算，人一天大约需要5L的水份，这些水分分别来自上述提到过的饮用水、食物含水以及蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢产水。
一般来说，身心健康的成人每日要喝2500mL上下的水才可以保持一切正常机体新陈代谢。这看上去的确很多，但实际上也无需故意多喝一定量的水。除了饮用水，食材和身体新陈代谢都会造成水。
健康成年人每天需水2500 ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。
轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水。其实对于健康人来说，每天喝水的总量倒也并没有这么个上限，这是因为人的肾脏功能很强大，喝进去的水即使超过需要也能排掉。
饮水量要适当 正常人每天清水的摄入量为2000ml-2500ml。太少的话，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多则会加重肾脏负担，也不可取。
白开水、淡盐水,晨起第一杯水,你喝对了吗?
1、在我们的身体中，水分占70%左右，婴儿身体中的水分更是高达80%。经过一夜的睡眠，人在清晨时身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要。
2、早起之后不建议喝淡盐水，有些人说淡盐水中含有电解质和微量元素，能够调节体内的电解质平衡，还可以起到消炎杀菌的作用。
3、很多人在起床之后，觉得应该喝一杯淡盐水，但是对于一些患有心脑血管疾病、高血压的人群来说，早上不应该把淡盐水当成第1杯水。因为早晨人体的血压会升高，喝淡盐水的话，会造成血压不稳的情况。
4、起床后喝什么水(1)首选白开水晨起后的第一杯水当首选新鲜的白开水，鱿鱼白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。
更加安全健康喝水妙招
1、要定时，勿只口渴时饮水。早晨应少量、多次饮水，这不仅可补充晚上水分的耗损，还能促进消化液分泌，增加食欲，同时可***胃肠蠕动，有利于定时排便。
2、慢慢喝，不要“一次性大量饮水”。喝水别着急，要“小口慢喝”，拒绝口渴之时一次性大量饮水，单次饮水不得超过500毫升，拒绝“水中毒”。小口饮水，每次200ml左右，减缓速度慢慢饮用。不要等到口渴之后再喝水。
3、减少使用塑料瓶装水：尽可能减少使用塑料瓶装水，因为塑料瓶对环境的影响非常大。如果需要使用瓶装水，可以选择可回收的玻璃瓶或者不含BPA的塑料瓶。关注水的质量和安全：确保饮用的水源是安全的，尤其是在旅行或者出差的时候。
4、坏习惯八：晨起不喝水，到老都后悔 早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
5、为了喝到健康的饮用水，可以考虑以下几种方法： 安装饮水机或净水器：家庭可以选择安装饮水机或净水器进行自来水过滤处理，这样能够过滤掉水中的杂质和细菌，使水更加干净健康。
6、时段一：晨起早晨起床后空腹喝一杯水，降低血液黏度，增加循环血容量。时段二：睡前睡觉前喝一杯水（但注意，睡前半小时后不要大量喝水），有利于预防夜间血液黏稠度增加。
