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“久坐”危害多,专家提醒不宜“久坐”
久坐对 健康 的危害应引起重视。网上甚至有久坐会增加肠癌发病率，增加总体死亡率之说，恐是从身体缺少运动的总体概念而言。现代人身体缺少活动对 健康 不利，包括久坐在内，是肯定的。
上述几种症状平时我们还能感知到，但是久坐不动的危害远远不止于此。研究发现，久坐不动还会导致血液循环减缓，使得心脏机能衰退，引起心肌萎缩等症状。被这么多身体疾病影响，我们当然会觉得累了。
并且久坐对于冠状动脉的影响，是很难被抹除的。长时间久坐，会影响血液的流通，导致血液流通不畅，增加心脑血管的负担。长时间久坐会对颈椎、腰椎、脊椎造成很大的负担。
久坐的危害 视力下降 坐于电脑、手机、电视前，会让人无意之间越坐越久，由于视物较近，迫使我们的眼睫状肌处于长期收缩紧张状态，会使我们视力越来越差，同时还会引起白内障、青光眼、干眼症等等。
现在人生活安逸和舒适，即使是上班时间，大部分时间都是坐着，动动手、动动脑就可以解决很多问题了，并不用跑来跑去，但是这样的话，对大家的健康影响是很大的。跟随一起看看如何缓解久坐的危害吧。
腰椎间盘突出症患者正确的坐姿和睡姿是怎样的?
可以，有腰间盘突出的病人平时最怕腰受力，注意腰部保暖，不能受寒受凉，坐着时候腰部可以垫个垫子，尽量少坐着。至于睡觉时候，平躺时候可以把腰部垫起来，平躺也不要时间太长。侧卧或者趴着减少腰部受力。
尽量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧***可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力。
腰椎间盘突出症患者正确的坐姿为上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。使膝关节略微高出髋部，腰背紧贴并倚靠椅背，这样就大大减少了腰骶部的肌肉的疲劳。
人的睡眠姿势大致可有三种：仰卧位、侧卧位、俯卧位。仰卧位时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，对于患有腰椎间盘突出症的患者是最佳***。
怎样的坐姿最科学
首先，对于我们来说，坐下来也是需要看时间的，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，这个时候最好就不要去做下来了，因为对我们不好。
个毛巾卷或者其他物品进行支撑的话，有助于维持腰椎的正常曲度。·最好使用腰椎支撑的办公椅。 保持平稳而有深度的呼吸 「姿态训练」保持良好坐姿的八个步骤 ·膈肌是主要的呼吸肌，吸气时，横隔膜会向下以扩张肺部。
把上半身和大腿部之间的角度控制在135度左右，就是坐在桌子前面把身体往后面躺一点，这样的坐姿才是最健康的，不会对腰椎造成过多的伤害。
上班族怎样的坐姿正确
(1)、双腿斜放式(女士坐姿)：在基本坐姿的基础上，两腿并拢，将两脚同时放于左侧或右侧。(2)、脚踝盘坐交叉式(女士坐姿)：在基本坐姿的基础上，将两脚踝盘住交叉垂直于地面。注意膝盖并拢，两脚尖外展。
上班族坐姿身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。
上班族怎样的坐姿正确 长期低头打电脑、玩手机 身体向前弯、驼背、低头打电脑，这种典型的猿人姿势，会让肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大甚至合并脊椎侧弯或者是椎间盘突出，甚至不少年轻人颈椎提早退化，长骨刺。
头部直立，双眼平视，身体不前倾，背部靠在椅背上，肩部放松双臂能靠近体侧，手肘弯曲90度左右这样的坐姿才是正确的坐姿。
办公室的正确坐姿是什么2 上班电脑族正确坐姿 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。
俗话说得好：“站如松，坐如钟”。其实这个说法是有一定道理的。现如今，上班时有很多人会习惯性地选择前倾的坐姿办公，其实这些姿势时间长了很容易引起腰痛。
经常坐办公室的人要坐什么凳子,什么坐姿
1、直立坐姿这可能就是你所认为的“最佳”姿势。这个坐姿的特征是躯干直立。直立坐姿最关键的一点在于，脚可以舒适地放于平面上，无论地板还是脚凳。这种姿势还很方便调整，很好离开椅子起身活动。
2、对于上班久坐的工作者来说，建议选择符合人体工程学原理的椅子，具体来说： 座椅高度：一般好的椅子座椅高度在39～42厘米之间，可以使人保持正确的坐姿，同时不会使双腿处于悬空状态，减少慢性劳损的发生。
3、因为***就像包在棉被里面，温度太高，太硬的不会这样，硌得慌，你坐不了很长时间的，所以要选不软不硬的椅子。定时锻炼是必须的，就是这样病痛也会来临。所以做硬板凳吧，不舒服了就会起来运动一下。
4、长时间坐着，会影气血畅通。如果坐在硬的凳子上，对臀部的压迫会更严重，使血液循环更加不通畅。所以坐软的比坐硬的好。中医讲，久坐伤肉。长时间坐着工作，应该每天拿出一点时间做运动。走路就是一项比较好的运动。
