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「护理科普」凯格尔运动——让女性受益一生的运动
凯格尔运动（Kegel motion），又被称作骨盆运动，这是美国妇产科博士阿诺·凯格尔于1948年提出的。
王医生：“你可以做产后康复运动--凯格尔运动，会受益匪浅的哦”。知识链接 01 什么是凯格尔运动？凯格尔运动，又称为骨盆运动，用来训练盆底肌肉群，以达到强化此肌肉群的目的。
凯格尔运动是一种针对盆底肌的锻炼方法，旨在加强盆底肌的力量和耐力，改善尿失禁、性功能障碍、产后***松弛等问题。凯格尔运动可以有效地预防和治疗一些与盆底肌肉有关的疾病，如尿失禁、盆腔器官脱垂、性功能障碍等。
凯格尔运动，是以一个医生的名字命名的，在1948年，是凯格尔医生提出了盆底肌肉的概念。盆底肌，是支撑***、膀胱和直肠的肌肉。他还发明了凯格尔运动，这就是凯格尔运动的由来。
凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。
【护理科普】“久坐族”看看自己有多危险!
而对于老年人来讲，长期久坐会导致身体活动减少，自理能力下降，由于生活空间缩小，社交隔离，增加负面情绪和认知障碍风险。
久坐伤脑：致老年痴呆坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。
久坐会生病。久坐会导致心脑血管疾病，降低血液循环，心脏工作量减少，久之会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。人们每看一小时电视，因心脑血管疾病死亡的危险性就会增加18%。
【护理科普】预防泌尿系统结石,立即行动没商量!
泌尿系统结石治疗后仍存在一定的复发率，应积极规避结石发生因素，才能达到预防复发，改善生活质量的目的。作者简介：杨旭，北京老年医院泌尿外科护士，从事护理工作8年，有外科工作经验，擅长泌尿专科。
预防泌尿系结石首先要去除病因，治疗和结石相关的一些疾病，如各种尿路梗阻、感染、甲状旁腺功能亢进等。
比如，尿酸盐结石患者应***取低嘌呤饮食，草酸盐结石患者应避免富含草酸的饮食。 做好体检，及时治疗 每年至少做一次泌尿系统的 B 超检查，常规体检时也别忘了检查尿常规、肾功能。
儿科护理科普小知识
1、小儿气管异物是由于小儿的咳嗽反射及喉头保护性反射尚不成熟，功能不良所引起的。当小儿在进食时哭闹、嬉笑、跑跳或口内含着小物品突然深吸气时，就非常容易将异物吸入气管中。
2、新生儿护理是每个新手父母必须掌握的技能。本文将为大家介绍新生儿护理中的一些小知识，帮助大家更好地照顾宝宝。吐奶原因新生儿吞入被污染的羊水、喂养方式不当、消化道畸形，或是其他感染性疾病，都可能是吐奶的原因。建议去医院检查哦。
3、尖物刺入身体的时候会带入细菌和污垢，然后这些小东西就会潜伏在体内伺机作乱。为避免感染，应尽快用流动水清洗伤口。切勿使用已经开封的瓶装水，特别是被阳光直射过的饮用水，因为水中含有大量细菌。
4、高热的护理 高热时应绝对卧床休息，鼓励多饮水。对体温39℃的患者，给予物理降温，必要时可行人工冬眠，减少机体的消耗。
5、▌儿童肛裂的日常家庭护理方法：·温盐水浴：往浴盆或浴缸里加入60g 食用盐或小苏打，坐浴或者泡浴，每次20 分钟，每天2 次。温盐水浴可以起到净化肛周和促进肛裂愈合的作用。
