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【马博士讲女科】论便(二):女性便秘的中医认识
女性便秘寒、热、虚、实均为常见。在临床中可分为热秘，气秘，虚秘和冷秘。
事实上，这是因为出现便秘、口干的症状，不一定是体内有“热”、有“火”，脾胃虚寒也是常见的导致便秘、口干等症的重要病因。如果是这一类便秘，盲目服用清热降火的寒性之品，只会导致寒气更重，加重病情。
奶制品是一种容易引起便秘的食物。 日常适度食用奶制品 ，对人体 健康 有益，不会引起便秘。但是， 如果长期过量服食，就容易引发便秘 。
长期便秘怎么办?
1、♀***腹部便秘的人每天晚上睡觉前，都可以躺在床上沿着顺时针的方向***腹部，坚持也可能帮助肠胃蠕动，缓解便秘症状。
2、要保持平和的心态，保持心情舒畅，避免产生过多的不良的情绪，因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降，很有可能会导致便秘。养成排便习惯养成良好的排便的习惯，女性在产后最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋润肠道之后进行排便。
3、早餐要吃好，非常重要，多吃含纤维多的食物，新鲜的绿色蔬菜，水果等，水果里面的香蕉对于治疗便秘效果不错，少吃火锅等火气大的食物，避免上火引起便秘。保证足够的水分孕妇体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。
4、增加饮水量：每天应该喝足够的水，帮助身体清除毒素，预防便秘。 增加膳食纤维摄入量：如果你经常便秘，可以通过加入更多的水果、蔬菜、全麦谷物和豆类来增加膳食纤维的摄入量。
糖友容易便秘?不外乎这5个原因,3招帮你缓解便秘
糖尿病患者之所以便秘，有的是因为没有养成规律的排便习惯，排便规律了，排便就会比较容易就不会遇到便秘的问题。
多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜、水果等。摄入充足的膳食纤维是防治便秘的基础，因此，平时可多吃一些富含可溶性纤维、维生素和水分的新鲜果蔬（如***、芹菜、萝卜、火龙果、猕猴桃等）。保证摄入纤维20~25g/天。
多吃蔬菜 水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，吃膳食纤维的同时，也需要多喝水，来增加胃肠蠕动。多吃香蕉 香蕉能润肠，但只有熟透的香蕉才有这个作用。
