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怎样可以让腿变直?
1、）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。
2、压腿：在平时可以多做压腿运动，根据腿的弯曲方向选择按压方向，注意要循序渐进，以免对腿部造成伤害。跑步：跑步可以瘦身，同时也可以让腿变得细长，跑步时要注意姿势，可以让腿变直。
3、做法可如下： 压膝：直腿向侧方伸出，以脚掌内侧着地，另腿微屈支撑体重，与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次（不少于十六次），两腿交替进行。
4、腿变直的方法有哪些 方法1 (1)直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～30次。(2)弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。
5、腿不直的矫正：靠墙站：每天靠墙站立15-20分钟，有很好的塑形效果，饭后靠墙站更是有瘦腰收腹的作用哦！靠墙站切记后脑勺，肩膀，臀部，小腿肚，脚后跟都要贴墙。全身保持紧张，臀部收紧，这样才有效果。
6、让腿变直的方法一般有以下三种：平时在公园的健身器材的时候多做一些压腿运动，注意一开始的时候力度不要太大以免对腿造成伤害，要循序渐进慢慢锻炼。
怎样可以让腿变直
1、调整走姿 O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。
2、）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。
3、跑步：跑步可以瘦身，同时也可以让腿变得细长，跑步时要注意姿势，可以让腿变直。走路姿势：在走路的时候不要太快，放慢步伐，练习走路的姿势，这样也可以有助于腿变直。
4、例如，站直时要尽量保持膝盖伸直，脚掌平放在地面上。 腿部锻炼：进行一些有针对性的腿部锻炼，如腿部伸展、腿部抬高等，可以增强腿部肌肉的力量，从而更容易保持直腿。 坚持训练：要达到变直腿的目标，需要坚持每天进行适度的训练。
直腿抬高试验
1、分析：直腿抬高试验用于确诊腰椎间盘突出症。患者仰卧，伸膝，被动抬高患肢。正常人下肢抬高到60°～70°，始感胭窝不适。腰椎间盘突出症患者抬高在60以内即可出现坐骨神经痛，称为直腿抬高试验阳性。故正确答案为C。
2、直腿抬高试验阳性和加强试验阳性是腰椎间盘突出症的特殊体征。直腿抬高试验即患者取仰卧位，检查者站在患者右侧，一手握患者踝上方，另一手置于大腿前方保持膝关节伸直，然后将下肢抬高，一般角度小于70°为阳性。
3、直腿抬高试验英文：Straight leg lifting test.“直腿抬高试验是检查腰椎间盘突出症，导致的坐骨神经受压与否的一个常用临床检查。
4、做法如下：患者双下肢伸直仰卧，检查者一手扶住患者膝部使其膝关节伸直，另一手握住踝部并徐徐将之抬高，直至患者产生下肢放射痛为止，记录下此时下肢与床面的角度，即为直腿抬高角度。正常人一般可达80°左右，且无放射痛。
5、Kernig征患者仰卧位时，髋和膝关节一侧弯曲成90°角。病人的小腿应该抬高和伸直。正常情况下应能达到135°。Lasegue征检查时嘱病人仰卧，两下肢伸直，医生一只手放在膝关节上以保持下肢伸直，另一只手抬起。
6、本试验结合直腿抬高试验为双阳性，意义更大。直腿抬高实验的原理：当下肢抬高时，坐骨神经受到牵拉，加重了突出的腰间盘对神经的***。所以本试验阳性常见于腰间盘突出症，也可见于单纯性坐骨神经痛。
