本文目录一览：
- 1、【健身基础篇】小科普:无氧or有氧?运动时能量是如何转换的?
- 2、运动的科普知识
- 3、残奥高山滑雪项目简介科普一览
- 4、介绍一下有关足球的知识
- 5、假期运动科普超详细健身入门干货
- 6、假期新手健身常见术语小科普
【健身基础篇】小科普:无氧or有氧?运动时能量是如何转换的?
1、当运动强度较低时，ATP会以较慢的速度被消耗，因此也会有比较充裕的时间进行ATP的再合成，只要能充分地供给氧气，并摄取足够的糖、蛋白质和脂肪，就能 长时间持续地 供应身体运动所需要的能量。
2、有氧运动就是我们进行运动时，我们的运动的细胞它们通过有氧呼吸获得能量。但是无氧运动就是身体细胞通过有氧呼吸获得到的能量已经完全不够用了，所以就使用无氧呼吸来补充能量。
3、在进行有氧运动时，人体***用的是有氧分解的代谢方式。运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。
4、糖类和脂肪是运动中合成ATP的主要能量来源，糖能进行无氧酵解和有氧代谢，而脂肪不能无氧酵解，只能进行有氧代谢，在一万米以上超长距离和马拉松项目比赛中，在运动的后期用来合成ATP的能量大约80%来自脂肪氧化。
5、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，如慢跑、游泳、骑车等。这种运动可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量，有助于减肥和增强心肺功能。
6、而无氧运动所需要能量主要由分解血糖来提供，一般强度大，持续时间较短，运动时心率大约在170-180次/分以上。在供能过程中不需要有氧气的参与。因此，要想分解体内的脂肪，有氧运动更适合我们。
运动的科普知识
台阶高度：中学生、成年男子台阶高均为30厘米、女子均为25厘米；小学生男女台阶高均为25厘米(学生台阶高度只适用于深圳市国民体质测定)。
运动生理学 运动生理学研究身体在运动过程中的变化和适应。它关注运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉系统等生理系统的影响，以及运动对新陈代谢的调节作用。
运动科学知识包括的内容如下：运动生理学：研究身体在运动过程中的变化和适应，例如呼吸系统、心血管系统、骨骼系统等。运动心理学：研究运动对心理状态和行为的影响，例如情绪、注意力、动机、自尊等。
残奥高山滑雪项目简介科普一览
1、残奥高山滑雪是冬残奥会传统比赛项目，比赛设有回转、大回转、超级大回转、超级全能、滑降5个项目，每个项目又分站姿、坐姿、视力障碍三个组别，共将产生30枚金牌。下面，来看介绍。
2、残奥会高山滑雪项目简介残奥高山滑雪是冬季残奥会的传统项目之一。运动员滑落高山之巅，是冬季残奥会6个大项之一。[1]北京2022年冬奥会残奥会高山滑雪比赛在延庆赛区国家滑雪中心举行，共产生30枚金牌。
3、冬残奥会高山滑雪5个分项是滑降、超级大回转、大回转、回转和全能。高山滑雪是在世界范围内广泛开展的一项运动。运动员需要同时掌握速度和敏捷来完成比赛，下坡时速度可达100公里/小时左右。
介绍一下有关足球的知识
1、足球小常识有： 足球(football)，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。 标准的11人制足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，总共22人，在长方形的草地球场上对抗、防守、进攻。
2、足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外，球场上每名球员只可以利用手以外的身体其他部分控制足球(开界外球例外)。 关于足球小知识50字 足球，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。
3、足球起源于中国古代战国时期的齐国，当时把足球名为“蹴鞠”，但是足球不是中国发展起来的。而是由英格兰发展起来的，后来传到了世界各地。
4、足球知识科普1 足球项目的起源最早可追溯到中国古代的球类游戏蹴鞠，蹴鞠最初的名字叫做蹋鞠，蹴鞠一词最早出现在《史记·扁鹊仓公列传》中，而蹴鞠则被称为中国古代的足球。
5、足球小知识简介 足球小常识简介 足球小常识： 足球的起源： 足球，是世界上最具影响力的单项体育运动，被誉为“世界第一运动”。足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。
***期运动科普超详细健身入门干货
有氧运动主要是起到减脂的作用，如：慢跑、游泳、椭圆机等。
超级组 这种训练方式可以在最短的时间内***更多的肌肉群，但是 训练强度也是非常大的。不建议中级以下的训练者使用。
每块肌肉每周至少训练2次，接近力竭即可，重量 选择灵 活，重 复次 数可落在5- 15次，确保做到渐进超负荷，在主要的动作上去慢慢进步，提高 力 量。新手一周练几次 这个阶段主要以适应运动为主，建议每周2-3 次锻炼。
***期新手健身常见术语小科普
健身常见术语科普 心率：心率是指每分钟心脏跳动的次数，不同的训练目标对心率也有着不同的要求 瘦体重：指除去脂肪后剩下的体重，这是健美运动中最常用的名词，一个人练的好不好，含脂量和瘦体重是关键。
力竭 力竭是指负重训练完成到最后一次无法再多完成一次试举，使肌肉达到一定的疲劳状态。力竭训练在健美训练中很常见，通常多出现在多次数的训练中，是个加深肌肉***和增加肌肉耐力的好方法。
用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。 组间隔 这是一个较少被重视，却又十分重要的要素。指的是前一组与后一组练习之间的休息时间。
对于新手而言如果 想让自己有 比较好的恢复速度，最好能让两次大肌群训练相隔72小时左右。比如我们可以一周制定三次 训练，分别是臀腿2胸部3背部每 次 训 练相 隔一到 三 天 比较 适 宜。
动作说的是训练某一肌群时，***用几个练习动作。对初学者来说，每个部位每次做1-2个练习动作就足够了；而对运动员来说，有时某个部位的训练动作可多至6-8个。
、科学健身与合理饮食相配合，是实现健康健身的必要搭配。 运动的科普知识2 关于运动的小知识 运动前准备工作 在运动前最好先做个10—15分钟的热身，然后才进行主要的运动。
