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科普:关节受伤后怎么预防关节炎
劳逸结合 在日常要避免过度劳累，多休息，有足够的睡眠时间，做到劳逸结合，劳逸结合是预防风湿性关节炎的主要措施之一。
多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。
多户外运动预防关节炎，要经常进行户外运动如散步、爬山、骑自行车等，躲在阳光下运动这样有益于排出体内的酸性物质，从而预防关节炎。避免关节受伤注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。
①保暖。无论哪个部位有炎症都要保暖，虽不能治病，但可以减轻症状。预防性的保暖可使病变进展缓慢。保暖可以促进血液循环，等于进行热疗。②适当活动。适当活动可以改善关节的环境，促进软骨吸收营养，延缓病变。
腰椎手术后神经损伤,如何进行康复运动
1、没提供资料为能为你提供理论性治疗方案：***用中药增强改善脊髓血液循环，使受损神经得到充分的血供。中西医结合营养神经预防受损神缺血变性坏死导致不能恢复。
2、治疗方案***用中药增强改善脊髓血液循环，使受损神经得到充分的血供。中西医结合营养神经。***用神经再生之药奋激活受损后麻痹休克的神经使受损神经获得再生修复才能获得最佳恢复。提示，治疗时间有限，机会只有一次。
3、首先在室内支撑床铺或慢慢行走，然后酌情到室外或户外散步。每次活动不要太累，以患者舒适为宜。防止病人摔倒。如有心慌不适、脉搏加快、出冷汗等。，应立即帮助病人躺下休息。
运动损伤康复
内容如下：恢复并发展机体的创伤适应能力。这包括解剖性适应和代偿性适应以及疼痛性适应等。科学合理的康复训练的目的是发展机体对创伤的正向适应。
轻度损伤：伤后锻炼者仍能按***参加体育锻炼 中度损伤：伤后不能按***进行训练，需停止患部活动。重伤：受伤后不能训练。这种方法适合运动队或体育院校。
运动损伤的康复康复训练是指损伤后进行有利于恢复或改善功能的身体活动。除严重的损伤需要休息治疗外，一般的损伤不必完全停止身体练习。适当的、科学的身体练习对于损伤的迅速愈合和促进功能的恢复有着积极的作用。
运动康复专业是研究运动损伤和运动功能障碍的预防、诊断和治疗的学科，旨在提高运动员的运动能力和生活质量，同时减少运动损伤和疾病的发生。
腹腔镜手术后多久可以恢复运动?
腹腔镜手术属于微创手术，它对人体的损伤并不巨大，但什么时候能下床运动，要看女性个人的身体素质。如果恢复的快，并且伤口完全愈合，大概在2周左右可以进行比较缓和的运动。
黄体破裂经腹腔镜手术后两三天即可下地行走，腹部切口愈合需要一周以后的时间， 其次，因为术后身体体力恢复需要一段时间，因此建议术后一个月以后再进行正常的运动吧，如跑步、跳广场舞等，期间做好保养和护理。
腹腔镜胆囊切除术一般6个小时左右即可恢复正常，有人指出，***清醒后6小时可在医务人员帮助下，下床活动，两周左右可以进行一般性运动，但一定是医务人员的建议，每个人的恢复还不太一样。
如果是重度的曲张，那么还有可能会有坠胀不适等异常感觉。意见建议：建议在手术后至少需要休息一周以上的时间，即使是选择的腹腔镜手术，也需要一周以上的时间进行创面的恢复，是不能剧烈的运动，同时也是不能骑行自行车的。
手术好一周可以慢走 散步，如果两周后还有出血，就要请教医师，有无异常的现象。
一般恢复好后一个月内是严禁剧烈运动的。如果恢复很好，基本在第三月就没什么问题了。
